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El perdón, a los demás y a uno mismo, es un superpoder que todos llevamos dentro, por eso quiero ponerlo de moda. Sin embargo, perdonar cuesta, aunque es la clave para avanzar en la vida. No perdonar, por el contrario, supone un freno hacia el futuro, tanto en nuestras relaciones como en los propósitos que […]

La respuesta a esta pregunta, aunque parece un oximorón en sí misma, es “sí”. Sí es posible comer sano más allá de tradiciones y consumismo. Por experiencia sé que en estos días no es fácil resistirse a los dulces y platos tradicionales, pero tampoco te voy a pedir hacerlo. Mi propuesta es disfrutar al máximo […]

Sí, ya es hora de que pongamos de moda el esfuerzo, pero el esfuerzo inteligente… Es decir, el que consiste en aprender a disfrutar de lo que tenemos que hacer sí o sí, algo tan simple y tan complicado al mismo tiempo. He querido acabar 2017 promoviendo en las redes sociales el esfuerzo con una […]

Diciembre es sinónimo de Navidad y también de los primeros exámenes del año. Aprobar el primer trimestre es la garantía de culminar el curso sin demasiados sobresaltos y seguramente con éxito. Por eso es un buen momento para repasar las claves para entrenar el cerebro y lograr lo que todo estudiante busca: aprobar. El cerebro […]

Vivimos en una sociedad acelerada, en la que decir “me aburro” es casi un pecado, pero como muchos otros estados mentales que experimentamos, el aburrimiento es algo natural y hasta necesario para nuestro cerebro. El aburrimiento no se fuerza ni se busca, sino que simplemente ocurre. Tampoco tiene que ver con estar más o menos […]

  Falta un día para entregar ese importante proyecto y en vez de terminarlo estás jugando al buscaminas, leyendo el Facebook o mirando hoteles por Internet para tu próximo viaje de fin de semana. ¿Estás haciendo el vago? No, en realidad estás procastinando, algo que muchos hacemos y que no tiene por qué ser siempre […]

Mantener la calma en las situaciones que nos desbordan no es fácil, precisamente por eso aprender a relajarnos es fundamental. De ello depende nuestra salud y la de nuestro entorno: permitir que la ira, la rabia o las malas formas se adueñen de nosotros no va a contribuir a una mejor solución. Precisamente de esto […]

Espero que la respuesta al título de este post sea que sí, porque los beneficios de la risa son inmensos. Reírse es algo muy serio: estimula la creatividad, agiliza nuestra mente y nos hace conectar puntos e ideas que aparentemente no tienen relación… De alguna manera, nos volvemos más ingeniosos cuando estamos en pleno apogeo […]

¿Ya sientes cómo el estrés te pisa los talones? La agenda se llena y la jornada laboral amenaza con hacerse interminable. La pregunta es clara: ¿Es inevitable vivir estresados o hay alternativas? ¿Qué podemos hacer para mitigar los efectos del estrés cotidiano, del estrés digital y del ajetreo de la vida moderna? La respuesta, contundente: […]

Se le atribuye a John F. Kennedy la frase “Amar la lectura es trocar horas de hastío por horas de inefable y deliciosa compañía”, sin duda palabras de un lector apasionado y amante de los libros. La lectura es para muchos uno de los mayores placeres con los que disfrutar, y es en verano cuando […]

Si eres de esas personas que “se comen la cabeza” constantemente y viven un diálogo interno que no tiene fin, bienvenido al club de los rumiantes, del que muchos formamos parte aunque no seamos vacas. La velocidad a la que vivimos y las exigencias que nos planteamos a todos los niveles provocan que nuestra actividad […]

¿Sabes por qué es buena la lectura? En la era de internet parece que los libros ceden su paso a los dispositivos electrónicos donde las imágenes ganan espacio a las palabras. Sin embargo, la lectura es alimento para nuestro cerebro, y no en sentido metafórico. Mientras leemos tenemos que pensar, relacionar conceptos, ordenar ideas, imaginar, […]

Si no tienes la visibilidad que crees merecer, en vez de quejarte, que es contraproducente y no lleva a ningún sitio, aprende a poner en valor tu talento. Sí, tenemos que aprender a vendernos… y, desde mipunto de vista, a todos. Nunca sabes dónde va a surgir una oportunidad y lo importante es que cuando […]

                  ¿Eres de esas personas que envidian a sus amigos que hacen deporte? A partir de ahora, tendrás un nuevo motivo para imitarles además de mejorar tu salud y tener un cuerpo más esbelto, y es que el ejercicio físico también alimenta tu cerebro y te ayuda […]

¿Eres un buen negociador? ¿Te preocupas realmente por el resultado o para ti la negociación es un fin en sí misma? Todos nos enfrentamos a menudo a situaciones en las que es necesario negociar, por lo que seguro que saber un poco más sobre los procesos que se producen en el cerebro te puede ayudar […]

Todos nos consideramos empáticos aunque a la hora de la verdad no lo seamos… Ponerse en el lugar de los otros, ser sensibles a los sentimientos de tristeza, de alegría o de dolor no es tan sencillo ni tan intuitivo como solemos creer. De hecho, a menudo la confundimos con la simpatía, la clonfluencia o […]

                  Si algo nos caracteriza como seres humanos es nuestra capacidad para tomar decisiones. En la vida diaria nos encontramos a menudo en situaciones en las que tenemos que hacer una elección, a veces triviales y otras veces cruciales, ya sea en el ámbito personal, en el […]

Ya han llegado las navidades, fechas que animan a la alegría y las celebraciones, a las emociones y los encuentros familiares pero, sobre todo, llenas de comidas copiosas y de excesos en la alimentación. No es fácil resistirse a los dulces y platos tradicionales de esta época, pero tampoco es necesario hacerlo. Puedes disfrutar al […]

                  Si eres de los que no sabe cómo decir a alguien que puede mejorar o que se ha equivocado, te interesa aprender a dar feedback. Con esta palabra, adoptada del inglés, tenemos una herramienta con la que podemos aportar mucho valor a nuestras relaciones. Saber decir […]

¿Tienes iniciativa? o ¿te cuesta poner en marcha tus sueños o ideas? La iniciativa es una de esas habilidades que nos ayudará a perseguir nuestros sueños hasta lograrlos, pero sin embargo no siempre la tenemos a nuestra disposición. ¿Qué podemos hacer? Si somos educadores, padres, maestros, educar en la confianza, la autonomía… y sobre todo despertar […]

Piensa por un momento en alguna persona que te haya inspirado en tu vida o marcado positivamente con sus consejos y orientaciones. Seguro que has pensado en tus padres, algún familiar, o un jefe o un antiguo profesor. De un modo u otro, todos hemos vivido la experiencia de dejarse fascinar por la experiencia y […]

Hoy quiero ponerme muy concreta y hablar del tema de los emprendedores ofreciendo soluciones reales. Así que si te lo estás pensando, o acabas de empezar como autónomo… sigue leyendo. ¿Por qué? Porque soy una de ellos y porque cada vez recibo más tweets y correos sobre lo difícil que es lanzarse a la aventura… […]

La respuesta es sí y en gran medida depende de la propia autoestima. Tener confianza en uno mismo y en la vida es el paso previo al éxito en todas las áreas. Aprender a vivir sin garantías, a pensar en el futuro con optimismo aunque no tengamos certezas o pruebas de lo que va a […]

La idea determinista acerca de nacer con un cerebro con prestaciones limitadas ha muerto. Metafóricamente tu cerebro está en tus manos. De cada uno depende la continua regeneración y remodelación, con el fin de aumentar nuestras capacidades cerebrales. De hecho, es el único órgano del cuerpo que no se desgasta con el uso, pero hay […]

Reconozcámoslo, de vacaciones se está muy bien. Pero toca volver a la normalidad y hacerlo – a ser posible – con alegría o al menos buen humor. De nada sirve codearse con el famoso síndrome postvacacional, por otro lado, más mito que realidad. Lo normal es adaptarse en pocos días a las rutinas diarias, si […]

¿Consigues descansar en vacaciones? ¿Desconectas? ¿Te llenas de responsabilidades? ¿Sientes que te cunde el tiempo? ¿Te diviertes? Si tu respuesta es no al menos a tres de las seis preguntas, te interesa aprender a “hacer nada”. Con “hacer nada” propongo un poquito de “soñar despiertos” al día, de forma programada y en el momento oportuno, […]

  Seguramente ya has empezado a escuchar el nuevo concepto de moda, VUCA. Y si no es así, te lo presento porque te vas a hartar de verlo hasta la saciedad. Son las siglas que describen el nuevo orden mundial. El mundo ahora es volátil, incierto, complejo y ambiguo (volatility, uncertainly, complexity & ambiguity). Con […]

Los estudios sugieren que quienes realizan multitareas son menos eficaces filtrando y reteniendo información importante, recopilan datos ajenos a la tarea, presentan más dificultades para acceder a la memoria tanto a largo como a corto plazo y son más lentos a la hora de pasar de una tarea a otra. La multitarea aumenta el rendimiento […]

Hay situaciones en las que metemos la pata y más allá del error cometido, se convierten en dolorosas provocando heridas que permanecen abiertas, mientras que otras cicatrizan adecuadamente y nos ayudan a aprender. ¿Cuál es la diferencia entre unas y otras? Según investigaciones de la Universidad de Michigan ante el error, nuestro cerebro reacciona con […]