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En los últimos años, cada vez se habla más sobre «neuroplasticidad», la capacidad de nuestro cerebro para transformarse a sí mismo. Y desde hace poquito sabemos que la plasticidad cerebral no acaba con la adolescencia sino que persiste a lo largo de toda la vida con más o menos intensidad… Esto tiene muchas implicaciones, una […]

Desde hace dos años, participo en el programa sobre hábitos, que BJ. Fogg realiza desde el Behavior Design Lab de la Universidad de Stanford. Se trata de un método muuuuuuy simple que da resultado. Son más de 65.000 personas las que damos fe de ello. Se llama Tiny Habits y viene a dar respuesta a […]

Te voy a contar un secreto… por qué fracasan todas las listas de buenos propósitos que nos hacemos a principios de año o cuando nos emocionamos para crear una mejor vida. Pues por dos motivos principales:  El hecho de hacer una lista, normalmente de un montón de cosas es un problema. Si ya nos cuesta […]

Te habrás dado cuenta de que cuando estás cansad@ te cuesta mucho más mantenerte firme en tus propósitos, renunciar a tentaciones y ser amable. Tranquil@ nos pasa a tod@s y la ciencia lo confirma:  tener un sueño poco reparador reduce nuestra fuerza de voluntad, así lo ha demostrado un estudio de la Universidad de Hertfordshire (Reino […]

¿Eres de los que se apunta al gimnasio y luego no va? ¿O tal vez no puedas resistirte a picar entre horas? ¿Te gustaría saber por qué te metes en problemas aun sabiendo que te perjudicarás? ¿O por qué sigues con esa persona que te hace sufrir? Si eres de los que cada primeros de […]

Existen muchísimas investigaciones científicas que evidencian que el juego es una pieza fundamental durante el crecimiento en todos los animales, y en especial en primates. Nadie niega esta afirmación, pues es incluso un hecho observable a simple vista. Por eso, no es casual que las etapas de infancia y adolescencia, en las que somos más […]

Quiero comenzar planteándote una pregunta. Piensa por un momento si ocio y juego son lo mismo para ti, ¿cómo lo ves? Probablemente estés pensando que es lo mismo o muy similar. Y si esto es así, espero provocarte mentalmente lo suficiente  como para que cambies tu visión sobre el asunto cuando termines de leer este […]

Aunque el cerebro esté conectado permanentemente tanto con lo que sucede fuera, como con lo que sucede dentro, nuestra atención está acostumbrado a mirar hacia fuera, al mundo exterior, y no tanto a mirar hacia el mundo interior. El motivo es simple y el mismo de siempre: supervivencia. Los peligros y también lo que necesitamos […]

En el año 2003, Jon Kabat-Zinn -creador del Programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)- describe el mindfulness como el acto de focalizar la atención de forma intencionada en el momento presente con aceptación. Desde entonces, los adeptos a esta corriente no han cesado de crecer. ¿Moda? Tal vez. Pero desde mi punto de vista, es […]

Somos mamíferos sociales. Los trabajadores penitenciarios saben que hasta los presos más endurecidos temen el confinamiento solitario. Y nosotros estamos viviendo en primera persona los efectos del aislamiento social, la falta de encuentros, la falta de abrazos, de intercambio emocional… Diversos estudios han demostrado que el aislamiento social prolongado puede llevarnos a patologías fisiológicas y […]

Desde al año 2001 trabajo con profesionales de todos los ámbitos y niveles jerárquicos, en procesos de aprendizaje grupales, y también en procesos de acompañamiento individual. Y desde que empecé mi carrera de Pedagogía en el siglo pasado -¡qué barbaridad!-, no he dejado de estudiar cómo aprende el cerebro. Con esta experiencia y lo que […]

El maravilloso fenómeno de aprender no funciona igual en todos nosotros. Nuestro cerebro percibe primero la información y después la procesa, pero no todos lo hacemos de la misma manera. Y ahí está la clave de nuestras diferencias. Hemos ido estimulando nuestro cerebro para que vaya por un camino u otro, para que dé prioridad […]

Las últimas investigaciones en neurociencia aplicada al aprendizaje, confirman lo que ya sospechábamos, el aprendizaje ocurre lo quieras o no, aprendemos a lo largo de toda la vida y al aprender el cerebro se transforma. Podríamos llegar a decir que aprender es un instinto, es algo natural en nosotros y por tanto no podemos dejar […]

Muchas personas se empeñan en separar cerebro y cuerpo, como si fueran dos realidades paralelas… incluso se habla mucho de las funciones de cada parte del cerebro o de las hormonas o neurotransmisores que se necesitan para estar contento, motivado, etc. Me atrevo a calificar este tipo de afirmaciones como neurotonterías, pues ofrecen una visión […]

Aunque a día de hoy no existen estudios concluyentes sobre los beneficios del llamado movimiento BrainGym, sí es cierto que tiene un punto muy interesante: son ejercicios válidos para activar conexiones remotas en nuestro cerebro, para desafiarnos y poner a prueba nuestra atención y habilidad a la hora de sincronizar cuerpo y mente. En esta […]

¿Eres de esas personas que envidian a sus amigos que hacen deporte? A partir de ahora, tendrás un nuevo motivo para imitarles además de mejorar tu salud y tener un cuerpo más esbelto, y es que el ejercicio físico también alimenta tu cerebro y te ayuda a retrasar los síntomas del envejecimiento. Una vida activa […]

¡¡¡Me aburro!!! Es una frase mágica para captar la atención. Cuando escuchamos una frase así, lo primero que hacemos es actuar rápidamente para evitar el aburrimiento en los niños y niñas. Como si fuera nuestra responsabilidad divertirles o entretenerles. Y es que el entretenimiento se ha convertido en casi una necesidad de supervivencia equiparable a […]

Newton descubrió la Ley de la Gravedad paseando por su jardín con las manos en los bolsillos. Descartes escribió El discurso del método aislado por la nieve. Y podríamos seguir… pero, sin ir más lejos, seguro que a ti también te ha pasado alguna vez: las mejores ideas siempre vienen cuando no las buscas… momentos en los que tu cabeza […]

A lo largo de millones de años, nuestro cerebro ha sufrido el impacto de las influencias ambientales sobre su desarrollo. Existen evidencias de que se han mantenido o añadido nuevas “funcionalidades” cerebrales y otras han entrado en desuso. Esto habla de nuestra increíble capacidad de adaptación y del poder de la plasticidad cerebral. Eudald Carbonell, […]

Vivimos días de liderazgo adaptativo. Este microrganismo nos llama al desafío vital y a la adaptación radical. Así que estamos ante un desafío adaptativo que solo se puede afrontar en la medida que se produzca una modificación en las prioridades, hábitos y creencias de las personas. Los dueños de este término son Ronal Heifetz, Alexander Grashow y Marty […]

¿Cómo evolucionar a partir de esta crisis? Exaptación puede que sea la respuesta, realmente, uno de los motores más potentes para la innovación. Concepto introducido por el paleontólogo Stephen Jay Gould en una conferencia en la Royal Society of London en la que incluyó las exaptaciones en el vocabulario evolutivo, como elementos que surgen originalmente en un contexto […]

No son tiempos fáciles pero son perfectos para crecer frente a la adversidad. Comparto algunas claves que nos ayudarán a crecer en confianza y resiliencia, mis palabras mágicas. Fluir y si es posible disfrutar. Más allá de las circunstancias, busco la fluidez en mis acciones y el disfrute. Aún en medio del dolor más inmenso, […]

En BeUp nos hemos adaptado a la nueva situación de trabajo virtual y hemos transformado la relación con nuestros clientes manteniendo nuestro nivel de afectividad y efectividad. Hemos transformado nuestros servicios que han pasado de ser el 30 % online al 100 %. Nos mantenemos unidos como equipo manteniendo el contacto formal e informal con […]

La vida es cambio, ¿cuántas veces lo hemos dicho o escuchado? Aun así cuando un tsunami azota nuestras vidas, como ahora con la pandemia del covid 19, nos cuesta adaptarnos. Y sin embargo, es la única y mejor opción. Adaptación desde una actitud positiva es la clave. En apenas unos días muchos habéis pasado de […]

¿Cuántos libros lees al año? Bill Gates decía a New York Times que unos 50. No hay líder ni profesional renombrado sin curiosidad insaciable. Como pedagoga, sé firmemente que el aprendizaje constante es la clave del crecimiento y por tanto del éxito. De hecho, este post parte de la lectura inspiradora de un artículo de […]

Pregúntate qué edad tendrías si no supieras qué día has nacido Este pequeño post nace de la inspiración de esta entrañable historia que alumbró esta bella canción: Don’t Let The Old Man In de Toby Keith. Si no la conoces, por favor, para y escúchala antes de seguir. La historia cuenta que cierto día, Clint […]

2020, preciosa cifra que abre una década impredecible. El mundo en 2030 será otro en muchos aspectos irreconocible. Los retos son inmensos: descarbonización, derechos humanos, inteligencia artificial, futuro del empleo, modelos sociales… La lista es larga, pero no me propongo hacer un análisis exhaustivo. Lo que sí puedo y quiero hacer es centrarme en tres […]

Malas noticias: en este mundo volátil e incierto con fronteras líquidas, estamos en plena guerra por el talento y captarlo no es suficiente… es preciso enamorarlo.  Lector, puede que te preguntes: ¿Por qué? Porque buscamos esa reacción química que le haga mantenerse al menos dos años con nosotros. Según algunas investigaciones, es el tiempo máximo en el que podemos estar enamorados. Pero ¿de verdad que, como empresas, queremos […]

Los estudios sobre el cerebro avalan la idea de que a todos nos gusta ganar ante una negociación, y así es como interpretamos una oferta: ¡Como una victoria! Y es en esto en lo que se sustenta el ya famoso Black Friday, originario de Estados Unidos y que tradicionalmente se celebra el último viernes de noviembre, […]

En estos tiempos de polaridades pueden surgir amenazas sociales intensas en la pantalla de nuestro móvil o en una conversación con alguien que desafíe nuestra visión de la vida, y nos hacen responder. Tu cuerpo reacciona como si estuviera amenazado por un gran depredador: libera adrenalina, pone tu corazón a mil y la tensión arterial […]