Súmate al movimiento y desafía tu cerebro

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Aunque a día de hoy no existen estudios concluyentes sobre los beneficios del llamado movimiento BrainGym, sí es cierto que tiene un punto muy interesante: son ejercicios válidos para activar conexiones remotas en nuestro cerebro, para desafiarnos y poner a prueba nuestra atención y habilidad a la hora de sincronizar cuerpo y mente.

En esta línea, con este post te propongo algunas ideas para que puedas hacerlo en solitario o en compañía. Puede ser una buena actividad para realizar con amigos, o con los niños cada día, incorporándolo en las rutinas diarias. Son pequeños desafíos que al principio te costarán, pero con la práctica serán pan comido:

  • Realiza juegos de coordinación y lateralidad:
    • Levanta el pie derecho y haz círculos a la derecha con los dedos del pie mientras dibujas el número 6 con la mano derecha.
    • Ahora haz círculos a la derecha con los dedos del pie izquierdo mientras dibuja en el aire el número 6 con la mano izquierda.
    • Levanta los dos pies y haz círculos a la derecha con los dedos mientras dibujas en el aire un 6 con ambas manos.
    • Juegos con los ojos. Sigue con la mirada a tu dedo, mientras haces dibujos con el mismo. Por ejemplo, puedes dibujar el símbolo del infinito o hacer ochos.
    • Busca dos lápices, coloca uno en cada mano y dibuja a la vez en un papel triángulos cuadrados y círculos.
    • Escribe con papel y lápiz. Escribe tu nombre 5 veces con la mano derecha y 5 con la mano izquierda. Después puedes hacer lo mismo haciendo círculos y líneas rectas, 5 veces con cada mano. También puedes probar a hacerlo, sujetando el lápiz con las dos manos a la vez. ¡Verás que además es divertido!
  • Atrévete con ejercicios de shock sensorial imaginando el sabor y el olor de los siguientes alimentos todos mezclados entre sí:
    • Chocolate con leche y carne.
    • Leche y encurtidos.
    • Mostaza y helado de vainilla.
    • Zumo de naranja y pollo especiado.
  • Practica ejercicios para entrenar el hemisferio izquierdo. Recita los números de 1 a 100. Teniendo en cuenta las siguientes instrucciones mientras cuentas: en los números múltiplos de 3, levanta la mano izquierda; en los números divisibles por 4, levanta la mano derecha; en los números divisibles por 3 y 4 aplaude con las dos manos; por último en los números divisibles por 5 haz ruido con los pies en el suelo. Este ejercicio puede hacerse en grupo y es mucho más divertido.
  • Practica ejercicios para entrenar el hemisferio derecho. Coge papel y lápiz y escribe en un minuto un breve párrafo que incorpore las siguientes palabras no relacionadas: hombre, árbol, coche, partido, vidrio, ratón. Puedes ir variando las palabras cada vez que hagas este ejercicio. Hacer competiciones con otras personas para ver quien tarda menos en hacerlo y leer después los textos, también puede ser muy divertido.
  • Practica ejercicios variados, ¡cambia de rutina! Aunque sean solo 5 minutos al día. Me refiero a ejercicios que impliquen la activación de muchas áreas diferentes del cerebro de forma inesperada, para aumentar el alcance de la actividad mental.

Así que #PongamosDeModaElMovimiento #EntrenaTuCerebro

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